抜け毛が気になる女性必見!抜け毛を予防する3つのポイント!

 

 

抜け毛が気になる女性必見!抜け毛を予防する3つのポイント!

 

 

抜け毛が気になる女性へ!抜け毛を予防する為の3つのポイントについて紹介しますね^^

 

 

 

ストレスを解消する

 

ストレスは抜け毛の大敵です。ストレスが貯まるとどうなるのかと言いますと、ホルモンバランスが崩れて女性ホルモンのエストロゲンが減少します。

 

エストロゲンが減少すると女性ホルモンよりも男性ホルモンの割合が大きくなってしまい、抜け毛が増えてくるという流れです。

 

 

またストレスはカラダの中にある血管を収縮させてしまうので、栄養も上手く髪の毛に行き渡らず髪が抜けてしまいます。その為、普段からストレスを貯めずに発散をしなければいけません。

 

少しでも運動するのはストレス発散に効果的で、例えば普段エスカレーターを使ってるところを階段で登ってみるとか、一駅分歩いてみるとか、職場が近ければ自転車で通勤してみるとか。

 

今よりも、ほんのちょっとでもカラダを動かすだけで気分が良くなるので、ストレス発散に繋がりますよ^^

 

 

 

睡眠の質を高める

 

睡眠不足はお肌に悪いと言われてますが、肌だけでなく髪にもよくありません。

 

特にゴールデンタイムの22時〜2時の間に寝てると、ホルモンが活性化されて肌にも髪にも良いです。できれば0時になる前には寝れると良いので、なるべく早く寝る習慣を作りたいものですね。

 

 

 

外食を控える

 

仕事で疲れると、帰ってから食事を作るのが面倒になって、ついつい外食で済ませちゃったり、お弁当を買って済ませちゃうことってありますよね。

 

たまには良いのですが、それが週に3回とか多くなれば多くなるほど栄養バランスが崩れる可能性があります。

 

 

髪はたんぱく質でできてますし、髪の成長にはビタミンBや亜鉛といった栄養素も大切です。栄養バランスが悪くなると、これらの栄養素が足りなくなって抜け毛が増えてしまいますので、なるべく家で栄養バランスの良い食事が摂れるようにしたいものです。

 

 

 

 

とはいえ、そんな生活がすぐに出来れば良いのですが、仕事が忙しくてそれも難しいかもしれません。そんな時は育毛剤に頼るのもアリだと思います。

 

育毛剤の成分は女性のホルモンバランスが崩れて抜け毛が増えてるケースにも対応してくれるので、お金をかけてでも解決したい!という時は育毛剤に頼ってしまえば良いと思います。

 

女性向けの育毛剤の中でもチャップアップは成分バランスも良くて、色んなサイトでオススメされてます^^こちらのサイトではチャップアップの口コミや成分の詳しい情報が載ってたので参考にしてみると良いと思います。